柏勝-RUN希望 2022/12/18 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

全馬 | 03:05:21 | 04:23/km | 第45馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56" (+01'26")

00:42'26" (+00'18")

10 km

(00:42'26")

00:20'30"

15 km

(01:03'20")

00:20'54" (+00'24")

00:42'08"

20 km

(01:24'34")

00:21'14" (+00'44")

25 km

(01:46'16")

00:21'42" (+01'12")

00:43'45" (+01'37")

30 km

(02:08'19")

00:22'03" (+01'33")

35 km

(02:30'55")

00:22'36" (+02'06")

00:46'30" (+04'22")

40 km

(02:54'49")

00:23'54" (+03'24")

Finish

(03:05:21)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'40")

1000 / 1000

04'23"

(09'04")

04'23" (+00'22")

1000 / 2000

04'19"

(13'24")

04'19" (+00'18")

1000 / 3000

04'11"

(17'36")

04'11" (+00'10")

1000 / 4000

04'18"

(21'54")

04'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.68 km

Nike Vaporfly Next % 累積 : 1006.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 李世南和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

李世南跑很快

2022-12-19 13:43 ·

1 個人推

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2022-12-23 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'24"	00:09'05"
3	04'21"	00:13'26"
4	04'11"	00:17'37"
5	04'19"	00:21'56"
6	04'01"	00:25'57"
7	04'07"	00:30'04"
8	04'07"	00:34'11"
9	04'03"	00:38'14"
10	04'12"	00:42'26"
11	04'07"	00:46'33"
12	04'08"	00:50'41"
13	04'11"	00:54'52"
14	04'15"	00:59'07"
15	04'13"	01:03'20"
16	04'14"	01:07'34"
17	04'11"	01:11'45"
18	04'20"	01:16'05"
19	04'16"	01:20'21"
20	04'13"	01:24'34"
21	04'21"	01:28'55"
22	04'16"	01:33'11"
23	04'20"	01:37'31"
24	04'24"	01:41'55"
25	04'21"	01:46'16"
26	04'23"	01:50'39"
27	04'13"	01:54'52"
28	04'25"	01:59'17"
29	04'31"	02:03'48"
30	04'31"	02:08'19"
31	04'25"	02:12'44"
32	04'28"	02:17'12"
33	04'32"	02:21'44"
34	04'31"	02:26'15"
35	04'40"	02:30'55"
36	04'48"	02:35'43"
37	04'48"	02:40'31"
38	04'55"	02:45'26"
39	04'42"	02:50'08"
40	04'41"	02:54'49"
41	04'39"	02:59'28"
42	04'32"	03:04'00"
42.3	04'34"	03:05'23"