蔡博 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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5.6 km | 00:48:09 | 08:35/km

日期: 2022-12-19 05:24 - 平均心率: 104 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 75%

Pace: 09'02" / 08'36" / 13'20" / 08'35" / 07'51" / 09'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.48 km

mizuno rider 25 累積 : 1319.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周小寶和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'36"	00:17'38"
3	13'20"	00:30'58"
4	08'35"	00:39'33"
5	07'51"	00:47'24"
5.6	09'30"	00:53'05"

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