林文琳 2022/12/18 訓練日誌

林文琳台北市
ID 156336

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林文琳

全馬 | 04:15:42 | 06:03/km | 第75馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+01'59")

01:01'09" (+03'28")

10 km

(01:01'09")

00:30'23" (+01'36")

15 km

(01:30'55")

00:29'46" (+00'59")

00:58'46" (+01'05")

20 km

(01:59'55")

00:29'00" (+00'13")

25 km

(02:28'49")

00:28'54" (+00'07")

00:57'41"

30 km

(02:57'36")

00:28'47"

35 km

(03:27'15")

00:29'39" (+00'52")

00:59'26" (+01'45")

40 km

(03:57'02")

00:29'47" (+01'00")

Finish

(04:15:42)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2761 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'53")

1000 / 1000

05'36"

(13'48")

05'36" (+00'17")

1000 / 2000

05'25"

(19'14")

05'25" (+00'06")

1000 / 3000

05'38"

(24'52")

05'38" (+00'19")

1000 / 4000

05'53"

(30'46")

05'53" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林文琳

留言

賽前宣言: 12/18(日) 官方Pacer

賽後評分: 補給設置勁量避開壅擠處！這樣更好...畢竟人超多卡在一起很不安全
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.96 km

Adidas BOSTON 11 (2022/12) 累積 : 483.2 km

TCX 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	05'37"	00:13'49"
3	05'25"	00:19'14"
4	05'39"	00:24'53"
5	05'53"	00:30'46"
6	05'54"	00:36'40"
7	05'50"	00:42'30"
8	06'15"	00:48'45"
9	06'18"	00:55'03"
10	06'06"	01:01'09"
11	06'02"	01:07'11"
12	06'04"	01:13'15"
13	06'03"	01:19'18"
14	05'45"	01:25'03"
15	05'52"	01:30'55"
16	06'03"	01:36'58"
17	06'06"	01:43'04"
18	05'42"	01:48'46"
19	05'30"	01:54'16"
20	05'39"	01:59'55"
21	05'51"	02:05'46"
22	05'36"	02:11'22"
23	05'45"	02:17'07"
24	05'55"	02:23'02"
25	05'47"	02:28'49"
26	05'45"	02:34'34"
27	05'49"	02:40'23"
28	05'54"	02:46'17"
29	05'59"	02:52'16"
30	05'20"	02:57'36"
31	05'58"	03:03'34"
32	05'46"	03:09'20"
33	06'03"	03:15'23"
34	05'50"	03:21'13"
35	06'02"	03:27'15"
36	06'06"	03:33'21"
37	05'50"	03:39'11"
38	05'56"	03:45'07"
39	05'58"	03:51'05"
40	05'57"	03:57'02"
41	07'53"	04:04'55"
42	06'08"	04:11'03"
43.0	05'30"	04:16'26"