Chia Hsin Lee 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsin Lee 高雄
ID 222344

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5.0 km | 00:23:18 | 04:39/km

MIZUNO 城市菁英跑者5000M挑戰賽-高雄場

官方成績
日期	2022-12-21
成績	00:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2022-12-21 18:59 - 平均心率: 155 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

04'21"

1600 / 1600

2

07'37"

(14'36")

04'46" (+00'25")

1600 / 3200

3

07'47"

(22'24")

04'52" (+00'31")

1600 / 4800

4

00'54"

(23'18")

04'18"

210 / 5010

賽後評分: 免費活動又有補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.02 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 139.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'36"	00:08'50"
3	04'46"	00:13'36"
4	04'57"	00:18'33"
5	04'43"	00:23'16"
5.0	03'19"	00:23'18"

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