白耿泰 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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5.0 km | 00:22:36 | 04:31/km

MIZUNO 城市菁英跑者5000M挑戰賽-高雄場

官方成績
日期	2022-12-21
成績	00:22:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2022-12-21 19:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'26")

04'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'31"

(12'57")

04'31" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'32")

04'35" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'04")

04'31" (+00'26")

1000 / 5000

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.88 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 240.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

England Liu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'22"	00:08'27"
3	04'31"	00:12'58"
4	04'36"	00:17'34"
5	04'31"	00:22'05"
5.2	03'39"	00:22'38"

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朋友動態

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成績 : 02:20:17

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