鍾庚達 2022/12/24 訓練日誌

鍾庚達新北市
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鍾庚達

恭喜完成了初馬

67.0 km | 09:07:07 | 08:09/km | 第1馬

2022環跑台北認證 Run Around Taipei 67K

官方成績
日期	2022-12-24
成績	09:07:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'15")

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'17"

15 km

(01:35'19")

00:34'30" (+04'13")

01:17'58" (+17'09")

20 km

(02:18'47")

00:43'28" (+13'11")

25 km

(03:02'41")

00:43'54" (+13'37")

01:21'53" (+21'04")

30 km

(03:40'40")

00:37'59" (+07'42")

35 km

(04:20'51")

00:40'11" (+09'54")

01:23'59" (+23'10")

40 km

(05:04'39")

00:43'48" (+13'31")

45 km

(05:47'19")

00:42'40" (+12'23")

01:30'43" (+29'54")

50 km

(06:35'22")

00:48'03" (+17'46")

55 km

(07:20'47")

00:45'25" (+15'08")

01:38'12" (+37'23")

60 km

(08:13'34")

00:52'47" (+22'30")

65 km

(09:02'16")

00:48'42" (+18'25")

00:00'00"

Finish

(09:07:07)

日期: 2022-12-24 06:00 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3238 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 78%

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第一次跑環台北硬是撐過去滿好玩的但是也好累最後兩公里手表電力不足😭 該換錶了🤔。今天認識幾位跑友ㄧ路上互相鼓勵才撐到終點😌

賽後評分: 補給很棒志工大哥們辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

DakotaDe 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'09"	00:13'55"
3	05'23"	00:19'18"
4	05'34"	00:24'52"
5	05'40"	00:30'32"
6	05'51"	00:36'23"
7	05'58"	00:42'21"
8	06'46"	00:49'07"
9	06'00"	00:55'07"
10	05'42"	01:00'49"
11	09'00"	01:09'49"
12	05'53"	01:15'42"
13	05'59"	01:21'41"
14	06'09"	01:27'50"
15	07'29"	01:35'19"
16	08'11"	01:43'30"
17	07'37"	01:51'07"
18	14'06"	02:05'13"
19	06'38"	02:11'51"
20	06'56"	02:18'47"
21	08'16"	02:27'03"
22	08'02"	02:35'05"
23	07'20"	02:42'25"
24	11'02"	02:53'27"
25	09'14"	03:02'41"
26	08'27"	03:11'08"
27	07'21"	03:18'29"
28	06'42"	03:25'11"
29	06'47"	03:31'58"
30	08'42"	03:40'40"
31	07'38"	03:48'18"
32	07'50"	03:56'08"
33	08'00"	04:04'08"
34	08'30"	04:12'38"
35	08'13"	04:20'51"
36	08'07"	04:28'58"
37	14'35"	04:43'33"
38	07'39"	04:51'12"
39	06'46"	04:57'58"
40	06'41"	05:04'39"
41	08'48"	05:13'27"
42	10'48"	05:24'15"
43	07'09"	05:31'24"
44	07'32"	05:38'56"
45	08'23"	05:47'19"
46	08'18"	05:55'37"
47	07'48"	06:03'25"
48	16'02"	06:19'27"
49	07'48"	06:27'15"
50	08'07"	06:35'22"
51	09'23"	06:44'45"
52	11'00"	06:55'45"
53	08'38"	07:04'23"
54	08'27"	07:12'50"
55	07'57"	07:20'47"
56	14'05"	07:34'52"
57	09'26"	07:44'18"
58	10'09"	07:54'27"
59	10'06"	08:04'33"
60	09'01"	08:13'34"
61	11'05"	08:24'39"
62	07'01"	08:31'40"
63	09'06"	08:40'46"
64	10'54"	08:51'40"
65	10'36"	09:02'16"
65.4	11'36"	09:07'09"