觀空 2022/12/25 訓練日誌

觀空南投
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觀空

半馬 | 01:39:21 | 04:42/km | 第3半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58" (+00'09")

00:47'23" (+02'05")

10 km

(00:47'23")

00:25'25" (+03'36")

15 km

(01:10'52")

00:23'29" (+01'40")

00:45'18"

20 km

(01:32'41")

00:21'49"

Finish

(01:39:21)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'59")

1000 / 1000

04'28"

(09'09")

04'28" (+00'47")

1000 / 2000

04'25"

(13'34")

04'25" (+00'44")

1000 / 3000

04'04"

(17'39")

04'04" (+00'23")

1000 / 4000

04'20"

(21'59")

04'20" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

觀空

留言

南投

觀空

留言

終於破百了！✌️
排隊比跑步久🤣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.28 km

adidas Boston 11小綠累積 : 1507.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳怡蓁, Chien Jung Chi 和其他 1 人說推

留言

洪莉眞 👍👍👍

2022-12-25 08:54 ·

1 個人推

陳怡蓁恭禧完賽破百🎉

2022-12-25 16:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'29"	00:09'08"
3	04'25"	00:13'33"
4	04'05"	00:17'38"
5	04'20"	00:21'58"
6	04'44"	00:26'42"
7	04'54"	00:31'36"
8	05'41"	00:37'17"
9	04'52"	00:42'09"
10	05'14"	00:47'23"
11	06'18"	00:53'41"
12	05'32"	00:59'13"
13	04'06"	01:03'19"
14	03'42"	01:07'01"
15	03'51"	01:10'52"
16	04'27"	01:15'19"
17	04'17"	01:19'36"
18	04'04"	01:23'40"
19	04'23"	01:28'03"
20	04'38"	01:32'41"
21	04'28"	01:37'09"
21.6	04'45"	01:39'59"