王小翔 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

王小翔基隆
ID 703055

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半馬 | 01:35:18 | 04:31/km | 第3半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:35:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25" (+00'35")

00:46'33" (+02'17")

10 km

(00:46'33")

00:24'08" (+02'18")

15 km

(01:08'23")

00:21'50"

00:44'16"

20 km

(01:30'49")

00:22'26" (+00'36")

Finish

(01:35:18)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'08")

04'47" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'37")

04'29" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'56")

04'19" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'33")

04'36" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

王小翔

·

PB破百完賽，好爽🥳🥳

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 都很好喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳英哲, 琪琪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'47"	00:09'00"
3	04'29"	00:13'29"
4	04'19"	00:17'48"
5	04'37"	00:22'25"
6	04'44"	00:27'09"
7	04'39"	00:31'48"
8	04'46"	00:36'34"
9	05'15"	00:41'49"
10	04'44"	00:46'33"
11	04'20"	00:50'53"
12	04'23"	00:55'16"
13	04'15"	00:59'31"
14	04'23"	01:03'54"
15	04'29"	01:08'23"
16	04'21"	01:12'44"
17	05'10"	01:17'54"
18	04'32"	01:22'26"
19	04'24"	01:26'50"
20	03'59"	01:30'49"
20.9	04'48"	01:35'10"

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