陳景裕 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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半馬 | 01:38:06 | 04:38/km | 第33半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:38:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:47'13" (+00'33")

10 km

(00:47'13")

00:25'27" (+03'41")

15 km

(01:09'52")

00:22'39" (+00'53")

00:46'40"

20 km

(01:33'53")

00:24'01" (+02'15")

Finish

(01:38:06)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'35"

(08'46")

04'35" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'00")

04'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'17")

04'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'46")

04'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.03 km

Nike nike vaporfly%2 累積 : 1093.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳阿源, Molly 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'35"	00:08'46"
3	04'14"	00:13'00"
4	04'17"	00:17'17"
5	04'29"	00:21'46"
6	04'32"	00:26'18"
7	04'31"	00:30'49"
8	04'42"	00:35'31"
9	06'55"	00:42'26"
10	04'47"	00:47'13"
11	04'32"	00:51'45"
12	04'42"	00:56'27"
13	04'22"	01:00'49"
14	04'32"	01:05'21"
15	04'31"	01:09'52"
16	04'37"	01:14'29"
17	05'16"	01:19'45"
18	04'51"	01:24'36"
19	04'40"	01:29'16"
20	04'37"	01:33'53"
20.9	04'40"	01:38'06"

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