Henry Hung 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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半馬 | 01:34:29 | 04:28/km | 第20半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:34:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23" (+00'29")

00:46'45" (+02'12")

10 km

(00:46'45")

00:24'22" (+02'28")

15 km

(01:08'39")

00:21'54"

00:44'33"

20 km

(01:31'18")

00:22'39" (+00'45")

Finish

(01:34:29)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'48"

(08'56")

04'48" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'17")

04'21" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'35")

04'17" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'23")

04'47" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.97 km

ASICS magic speed2 累積 : 671.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呂紹安說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'49"	00:08'56"
3	04'21"	00:13'17"
4	04'18"	00:17'35"
5	04'48"	00:22'23"
6	04'49"	00:27'12"
7	04'47"	00:31'59"
8	04'54"	00:36'53"
9	05'11"	00:42'04"
10	04'41"	00:46'45"
11	04'29"	00:51'14"
12	04'25"	00:55'39"
13	04'16"	00:59'55"
14	04'21"	01:04'16"
15	04'23"	01:08'39"
16	04'37"	01:13'16"
17	05'05"	01:18'21"
18	04'35"	01:22'56"
19	04'17"	01:27'13"
20	04'05"	01:31'18"
21	05'39"	01:36'57"
21.1	18'31"	01:38'52"

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