Linjoy 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Linjoy 台南
ID 120107

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半馬 | 01:57:51 | 05:35/km | 第20半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+02'33")

00:59'05" (+04'35")

10 km

(00:59'05")

00:30'09" (+03'46")

15 km

(01:25'28")

00:26'23"

00:54'30"

20 km

(01:53'35")

00:28'07" (+01'44")

Finish

(01:57:51)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'10"

(11'38")

06'10" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'17")

05'39" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'52")

05'35" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'04"

(28'56")

06'04" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

本來以為過終點時會哭
結果因為成績比預計時間快還順便破2
有種賺到笑了出來🤭🤭
真的是感謝天氣很好

賽前宣言: 久違的半馬無痛完賽！！

賽後評分: 坡還算親切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通, 池姿瑩和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡峻宇🌱 還真是順～😄

2022-12-26 21:18 ·

1 個人推

池姿瑩水啦👍

2022-12-26 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'11"	00:11'38"
3	05'39"	00:17'17"
4	05'35"	00:22'52"
5	06'04"	00:28'56"
6	05'53"	00:34'49"
7	05'46"	00:40'35"
8	05'58"	00:46'33"
9	06'42"	00:53'15"
10	05'50"	00:59'05"
11	05'29"	01:04'34"
12	05'32"	01:10'06"
13	05'01"	01:15'07"
14	05'07"	01:20'14"
15	05'14"	01:25'28"
16	05'20"	01:30'48"
17	06'16"	01:37'04"
18	05'45"	01:42'49"
19	05'39"	01:48'28"
20	05'07"	01:53'35"
20.8	05'20"	01:57'51"

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