林展弘 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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半馬 | 01:57:36 | 05:34/km

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+01'02")

00:57'57" (+03'42")

10 km

(00:57'57")

00:29'54" (+02'53")

15 km

(01:24'58")

00:27'01"

00:54'15"

20 km

(01:52'12")

00:27'14" (+00'13")

Finish

(01:57:36)

日期: 2022-12-25 06:39 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

熟悉的路線
但是到台3線前上上下下的混合路線真的不好配
完賽距離20.9短少了200
2小時列車完成

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.20 km

ZEPRO 雲豹2 累積 : 245.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 陸劍虹和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗恭喜完賽🎉🎉🎉

2022-12-25 20:27 ·

1 個人推

陳達鈴哈~你也有來啊！
恭喜高速完賽

2022-12-30 00:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'49"	00:10'55"
3	05'45"	00:16'40"
4	05'29"	00:22'09"
5	05'54"	00:28'03"
6	05'54"	00:33'57"
7	05'50"	00:39'47"
8	06'08"	00:45'55"
9	06'29"	00:52'24"
10	05'33"	00:57'57"
11	05'18"	01:03'15"
12	05'45"	01:09'00"
13	05'12"	01:14'12"
14	05'29"	01:19'41"
15	05'17"	01:24'58"
16	05'24"	01:30'22"
17	06'04"	01:36'26"
18	05'37"	01:42'03"
19	05'07"	01:47'10"
20	05'02"	01:52'12"
20.9	05'50"	01:57'36"

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