陳依蓵 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳依蓵台中
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半馬 | 02:03:42 | 05:51/km | 第6半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:31'12" (+04'22")

15 km

(01:26'33")

00:28'31" (+01'41")

01:00'38" (+02'36")

20 km

(01:58'40")

00:32'07" (+05'17")

Finish

(02:03:42)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'23")

05'32" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'35")

05'12" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'03")

05'27" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'47"

(26'50")

05'47" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站空杯子很多，裡面沒水但還是很感謝賽事服務志工，你們辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'32"	00:10'23"
3	05'12"	00:15'35"
4	05'28"	00:21'03"
5	05'47"	00:26'50"
6	05'57"	00:32'47"
7	06'07"	00:38'54"
8	06'18"	00:45'12"
9	06'41"	00:51'53"
10	06'09"	00:58'02"
11	05'42"	01:03'44"
12	05'51"	01:09'35"
13	05'41"	01:15'16"
14	05'38"	01:20'54"
15	05'39"	01:26'33"
16	05'39"	01:32'12"
17	07'04"	01:39'16"
18	06'25"	01:45'41"
19	06'12"	01:51'53"
20	06'47"	01:58'40"
20.9	05'43"	02:03'49"

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