鄭宇巽 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:12 | 05:07/km | 第8半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:48:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+02'00")

00:55'17" (+05'57")

10 km

(00:55'17")

00:29'01" (+04'45")

15 km

(01:19'33")

00:24'16"

00:49'20"

20 km

(01:44'37")

00:25'04" (+00'48")

Finish

(01:48:12)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'43")

05'24" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'46")

05'03" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'50")

05'03" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'16")

05'25" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭宇巽

·

總算又破pb 了😆😆
老婆更快分四收工🎉

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 飛常好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mint Black, 蔡峻宇🌱 和其他 1 人說推

·

Mint Black 挖大嫂好強喔👍

2022-12-27 16:38 ·

1 個人推

鄭宇巽我現在是經紀人兼顧包包🤣

2022-12-29 13:22 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'24"	00:10'43"
3	05'03"	00:15'46"
4	05'04"	00:20'50"
5	05'26"	00:26'16"
6	06'43"	00:32'59"
7	05'28"	00:38'27"
8	06'12"	00:44'39"
9	05'30"	00:50'09"
10	05'08"	00:55'17"
11	05'09"	01:00'26"
12	04'54"	01:05'20"
13	04'43"	01:10'03"
14	04'42"	01:14'45"
15	04'48"	01:19'33"
16	05'01"	01:24'34"
17	05'29"	01:30'03"
18	05'14"	01:35'17"
19	04'46"	01:40'03"
20	04'34"	01:44'37"
20.8	04'39"	01:48'12"

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