林韋辰 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林韋辰雲林
ID 678064

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:31 | 05:22/km | 第1半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:53:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+02'09")

00:55'21" (+01'50")

10 km

(00:55'21")

00:27'47" (+02'22")

15 km

(01:20'46")

00:25'25"

00:53'31"

20 km

(01:48'52")

00:28'06" (+02'41")

Finish

(01:53:31)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'34")

05'49" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'47")

05'12" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'01")

05'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'34")

05'32" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林韋辰

·

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和 Anderson Jhan 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'50"	00:11'35"
3	05'12"	00:16'47"
4	05'15"	00:22'02"
5	05'32"	00:27'34"
6	05'21"	00:32'55"
7	05'23"	00:38'18"
8	05'36"	00:43'54"
9	06'02"	00:49'56"
10	05'25"	00:55'21"
11	05'13"	01:00'34"
12	05'03"	01:05'37"
13	04'53"	01:10'30"
14	05'05"	01:15'35"
15	05'11"	01:20'46"
16	05'28"	01:26'14"
17	06'24"	01:32'38"
18	05'45"	01:38'23"
19	05'27"	01:43'50"
20	05'02"	01:48'52"
20.8	05'32"	01:53'31"

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