張書育 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

張書育台南
ID 410759

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半馬 | 01:53:00 | 05:21/km | 第4半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+04'58")

00:58'21" (+07'56")

10 km

(00:58'21")

00:29'05" (+04'47")

15 km

(01:22'39")

00:24'18"

00:50'25"

20 km

(01:48'46")

00:26'07" (+01'49")

Finish

(01:53:00)

日期: 2022-12-25 06:41 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'34"

(12'50")

06'34" (+01'52")

1000 / 2000

3

05'28"

(18'19")

05'28" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'20"

(23'39")

05'20" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'16")

05'36" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.66 km

亞瑟士 1011B025-400（黑藍綠）累積 : 228.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉中堅, 廖育乾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'35"	00:12'51"
3	05'28"	00:18'19"
4	05'20"	00:23'39"
5	05'37"	00:29'16"
6	05'47"	00:35'03"
7	06'29"	00:41'32"
8	05'33"	00:47'05"
9	06'03"	00:53'08"
10	05'13"	00:58'21"
11	04'57"	01:03'18"
12	05'00"	01:08'18"
13	04'43"	01:13'01"
14	04'47"	01:17'48"
15	04'51"	01:22'39"
16	04'57"	01:27'36"
17	05'58"	01:33'34"
18	05'17"	01:38'51"
19	05'06"	01:43'57"
20	04'49"	01:48'46"
20.9	04'53"	01:53'01"

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