花花 2022/12/25 訓練日誌

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花花

半馬 | 02:02:07 | 05:47/km | 第9半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:02:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+01'23")

00:59'10" (+04'28")

10 km

(00:59'10")

00:31'57" (+06'07")

15 km

(01:28'02")

00:28'52" (+03'02")

00:54'42"

20 km

(01:53'52")

00:25'50"

Finish

(02:02:07)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 390 m - 地點: 廍子公園 - 天氣: 非常冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'33")

1000 / 1000

05'33"

(10'56")

05'33" (+00'43")

1000 / 2000

05'31"

(16'27")

05'31" (+00'41")

1000 / 3000

05'07"

(21'35")

05'07" (+00'17")

1000 / 4000

05'37"

(27'12")

05'37" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

花花

留言

跑到一半進了茅房 💩
後半心律飆太高（怪怪）😵‍💫

賽後評分: 領物資等超久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 362.02 km

Nike fly 3 累積 : 1645.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, 許棟榮和其他 24 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Sam Wang 恭喜完賽~👍🥳💯🎉🎊🌞

2022-12-27 19:56 ·

1 個人推

阿九哥Collar 花花晚安😃

2022-12-27 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'33"	00:10'57"
3	05'31"	00:16'28"
4	05'08"	00:21'36"
5	05'37"	00:27'13"
6	05'59"	00:33'12"
7	06'10"	00:39'22"
8	07'12"	00:46'34"
9	06'09"	00:52'43"
10	06'27"	00:59'10"
11	07'43"	01:06'53"
12	06'21"	01:13'14"
13	05'04"	01:18'18"
14	04'52"	01:23'10"
15	04'52"	01:28'02"
16	05'13"	01:33'15"
17	05'08"	01:38'23"
18	04'50"	01:43'13"
19	05'14"	01:48'27"
20	05'25"	01:53'52"
21	05'26"	01:59'18"
21.5	05'25"	02:02'08"