黃阿鐵 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

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半馬 | 01:43:44 | 04:55/km | 第14半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+02'24")

00:52'06" (+05'16")

10 km

(00:52'06")

00:26'22" (+03'02")

15 km

(01:15'26")

00:23'20"

00:46'50"

20 km

(01:38'56")

00:23'30" (+00'10")

Finish

(01:43:44)

日期: 2022-12-25 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'47")

05'33" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'50")

05'02" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'36")

04'45" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'44")

05'07" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 欣賞雙潭美景

賽後評分: 好冷！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.25 km

adidas ADIZERO ADIOS PRO 2 累積 : 936.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Miao 和其他 8 人說推

·

我午安，恭喜你高速完賽。

聖誕節快樂🎄🧑‍🎄。

2022-12-25 13:48 ·

1 個人推

陳達鈴同場啊！恭喜高速完賽

2022-12-30 00:06 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'34"	00:10'48"
3	05'03"	00:15'51"
4	04'45"	00:20'36"
5	05'08"	00:25'44"
6	05'13"	00:30'57"
7	04'56"	00:35'53"
8	05'58"	00:41'51"
9	05'21"	00:47'12"
10	04'54"	00:52'06"
11	04'38"	00:56'44"
12	04'34"	01:01'18"
13	04'26"	01:05'44"
14	05'05"	01:10'49"
15	04'37"	01:15'26"
16	04'49"	01:20'15"
17	05'15"	01:25'30"
18	04'43"	01:30'13"
19	04'30"	01:34'43"
20	04'13"	01:38'56"
21	04'35"	01:43'31"
21.1	04'16"	01:43'44"

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