林國淵 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林國淵彰化
ID 136774

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:17 | 05:27/km | 第30半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+02'14")

00:57'42" (+04'10")

10 km

(00:57'42")

00:29'04" (+02'40")

15 km

(01:24'06")

00:26'24"

00:53'32"

20 km

(01:51'14")

00:27'08" (+00'44")

Finish

(01:55:17)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'21"

(11'53")

06'21" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'21")

05'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'55")

05'33" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'37")

05'41" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.88 km

Saucony Kinvara 13 藍累積 : 1013.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Julie Chen, Juneme Chen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'22"	00:11'53"
3	05'29"	00:17'22"
4	05'34"	00:22'56"
5	05'42"	00:28'38"
6	05'42"	00:34'20"
7	05'31"	00:39'51"
8	06'01"	00:45'52"
9	06'10"	00:52'02"
10	05'40"	00:57'42"
11	05'21"	01:03'03"
12	05'22"	01:08'25"
13	05'19"	01:13'44"
14	05'06"	01:18'50"
15	05'16"	01:24'06"
16	05'19"	01:29'25"
17	05'59"	01:35'24"
18	05'24"	01:40'48"
19	05'22"	01:46'10"
20	05'04"	01:51'14"
20.8	05'06"	01:55'18"

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