曾智億 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:52:17 | 05:30/km | 第29馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+00'46")

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'34" (+02'04")

15 km

(01:19'28")

00:27'38" (+03'08")

00:57'53" (+06'03")

20 km

(01:49'43")

00:30'15" (+05'45")

25 km

(02:18'44")

00:29'01" (+04'31")

00:53'31" (+01'41")

30 km

(02:43'14")

00:24'30"

35 km

(03:09'56")

00:26'42" (+02'12")

00:54'17" (+02'27")

40 km

(03:37'31")

00:27'35" (+03'05")

Finish

(03:52:17)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 689 m - 地點: 嘉義大學蘭潭校區 - 天氣: 好 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'21")

05'32" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'08")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'12")

05'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'15")

05'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 564.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

湯作傳, 李俊松和其他 6 人說推

·

吉哥水啦高速完賽

2022-12-25 15:08 ·

LML 七度起跑好冷啊，恭喜漂亮完賽

2022-12-25 20:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'32"	00:10'22"
3	04'47"	00:15'09"
4	05'03"	00:20'12"
5	05'04"	00:25'16"
6	05'09"	00:30'25"
7	05'15"	00:35'40"
8	05'12"	00:40'52"
9	05'41"	00:46'33"
10	05'17"	00:51'50"
11	05'02"	00:56'52"
12	05'40"	01:02'32"
13	05'31"	01:08'03"
14	05'27"	01:13'30"
15	05'58"	01:19'28"
16	05'58"	01:25'26"
17	05'53"	01:31'19"
18	06'09"	01:37'28"
19	06'15"	01:43'43"
20	06'00"	01:49'43"
21	06'26"	01:56'09"
22	06'32"	02:02'41"
23	06'28"	02:09'09"
24	04'48"	02:13'57"
25	04'47"	02:18'44"
26	04'49"	02:23'33"
27	04'43"	02:28'16"
28	04'53"	02:33'09"
29	05'05"	02:38'14"
30	05'00"	02:43'14"
31	05'04"	02:48'18"
32	05'11"	02:53'29"
33	05'07"	02:58'36"
34	06'02"	03:04'38"
35	05'18"	03:09'56"
36	05'07"	03:15'03"
37	05'13"	03:20'16"
38	05'23"	03:25'39"
39	05'17"	03:30'56"
40	06'35"	03:37'31"
41	05'19"	03:42'50"
42	05'00"	03:47'50"
42.8	05'31"	03:52'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km