Ting Hui Lin 2022/12/25 訓練日誌

Ting Hui Lin 高雄
ID 253792

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Ting Hui Lin

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:50:12 | 06:52/km | 第10馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:50:12
總名次	521 / 1283
分組名次	63 / 114
平均速度	06:52/km

官方證書

Ting Hui Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'50")

00:38'50" (+07'35")

01:14'43" (+10'50")

10 km

(01:14'43")

00:35'53" (+04'38")

15 km

(01:47'21")

00:32'38" (+01'23")

01:03'53"

20 km

(02:18'36")

00:31'15"

25 km

(02:51'39")

00:33'03" (+01'48")

01:12'33" (+08'40")

30 km

(03:31'09")

00:39'30" (+08'15")

35 km

(04:04'10")

00:33'01" (+01'46")

01:04'37" (+00'44")

40 km

(04:35'46")

00:31'36" (+00'21")

Finish

(04:50:12)

日期: 2022-12-25 06:00 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3636 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'55"

(10'55")

10'55" (+05'32")

1000 / 1000

06'45"

(17'41")

06'45" (+01'22")

1000 / 2000

07'33"

(25'14")

07'33" (+02'10")

1000 / 3000

07'10"

(32'25")

07'10" (+01'47")

1000 / 4000

06'24"

(38'50")

06'24" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

紅豆餅怎麼只有一攤，回程啤酒又被喝光🥲

賽前宣言: 等報名中⋯

賽後評分: 我要吃紅豆餅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.93 km

母子鱷魚黃色Y拖② 累積 : 454.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	06'46"	00:17'41"
3	07'33"	00:25'14"
4	07'11"	00:32'25"
5	06'25"	00:38'50"
6	05'57"	00:44'47"
7	06'17"	00:51'04"
8	06'29"	00:57'33"
9	06'07"	01:03'40"
10	11'03"	01:14'43"
11	06'04"	01:20'47"
12	07'39"	01:28'26"
13	05'56"	01:34'22"
14	07'10"	01:41'32"
15	05'49"	01:47'21"
16	07'20"	01:54'41"
17	05'47"	02:00'28"
18	05'52"	02:06'20"
19	06'07"	02:12'27"
20	06'09"	02:18'36"
21	07'20"	02:25'56"
22	06'05"	02:32'01"
23	07'00"	02:39'01"
24	06'22"	02:45'23"
25	06'16"	02:51'39"
26	07'45"	02:59'24"
27	06'21"	03:05'45"
28	10'49"	03:16'34"
29	08'15"	03:24'49"
30	06'20"	03:31'09"
31	07'56"	03:39'05"
32	06'26"	03:45'31"
33	05'58"	03:51'29"
34	06'43"	03:58'12"
35	05'58"	04:04'10"
36	05'58"	04:10'08"
37	06'49"	04:16'57"
38	05'50"	04:22'47"
39	07'01"	04:29'48"
40	05'58"	04:35'46"
41	07'58"	04:43'44"
42	05'24"	04:49'08"
42.8	05'04"	04:52'57"