chuntsu 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

chuntsu 台中
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:25:46 | 06:17/km | 第20馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+04'51")

01:03'18" (+02'59")

10 km

(01:03'18")

00:31'50" (+05'13")

15 km

(01:33'38")

00:30'20" (+03'43")

01:06'00" (+05'41")

20 km

(02:09'18")

00:35'40" (+09'03")

25 km

(02:43'00")

00:33'42" (+07'05")

01:00'19"

30 km

(03:09'37")

00:26'37"

35 km

(03:40'52")

00:31'15" (+04'38")

01:01'39" (+01'20")

40 km

(04:11'16")

00:30'24" (+03'47")

Finish

(04:25:46)

日期: 2022-12-25 06:31 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'05")

06'44" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'26")

06'21" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'10")

05'43" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'28")

06'17" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 459.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jennifer.rwtw 說推

·


	目標心跳區間: 78~ 102

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'45"	00:13'05"
3	06'21"	00:19'26"
4	05'44"	00:25'10"
5	06'18"	00:31'28"
6	06'13"	00:37'41"
7	06'29"	00:44'10"
8	06'02"	00:50'12"
9	07'13"	00:57'25"
10	05'53"	01:03'18"
11	05'27"	01:08'45"
12	06'29"	01:15'14"
13	06'06"	01:21'20"
14	06'11"	01:27'31"
15	06'07"	01:33'38"
16	06'23"	01:40'01"
17	06'44"	01:46'45"
18	06'54"	01:53'39"
19	07'27"	02:01'06"
20	08'12"	02:09'18"
21	07'41"	02:16'59"
22	08'26"	02:25'25"
23	06'44"	02:32'09"
24	05'38"	02:37'47"
25	05'13"	02:43'00"
26	05'20"	02:48'20"
27	04'52"	02:53'12"
28	04'57"	02:58'09"
29	06'02"	03:04'11"
30	05'26"	03:09'37"
31	05'26"	03:15'03"
32	06'22"	03:21'25"
33	05'42"	03:27'07"
34	08'23"	03:35'30"
35	05'22"	03:40'52"
36	05'19"	03:46'11"
37	05'46"	03:51'57"
38	06'09"	03:58'06"
39	05'17"	04:03'23"
40	07'53"	04:11'16"
41	05'39"	04:16'55"
42	05'17"	04:22'12"
42.7	05'16"	04:25'46"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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