吳壬豪 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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全馬 | 04:05:15 | 05:48/km | 第25馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:05:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+01'25")

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:27'33" (+03'01")

15 km

(01:20'43")

00:27'13" (+02'41")

00:59'30" (+06'00")

20 km

(01:53'00")

00:32'17" (+07'45")

25 km

(02:24'18")

00:31'18" (+06'46")

00:55'50" (+02'20")

30 km

(02:48'50")

00:24'32"

35 km

(03:20'15")

00:31'25" (+06'53")

01:01'30" (+08'00")

40 km

(03:50'20")

00:30'05" (+05'33")

Finish

(04:05:15)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 873 m - 卡路里: 2573 Cal - 總步數: 46612 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'06" (+00'37")

1006 / 1006

182 / 107

2

05'38"

(10'46")

05'36" (+01'07")

1004 / 2010

186 / 95

3

05'00"

(15'46")

04'59" (+00'30")

1001 / 3011

189 / 105

4

04'50"

(20'36")

04'47" (+00'18")

1009 / 4021

188 / 110

5

05'25"

(26'01")

05'22" (+00'53")

1008 / 5029

186 / 99

展開計圈分析

6

05'24"

(31'25")

05'22" (+00'53")

1004 / 6033

187 / 99

7

05'37"

(37'02")

05'35" (+01'06")

1004 / 7038

187 / 95

8

05'26"

(42'28")

05'23" (+00'54")

1007 / 8045

187 / 98

9

05'59"

(48'27")

05'55" (+01'26")

1008 / 9054

186 / 90

10

05'04"

(53'31")

05'03" (+00'34")

1002 / 10056

190 / 103

11

05'31"

(59'02")

05'29" (+01'00")

1004 / 11061

185 / 98

12

05'19"

(01:04'21")

05'17" (+00'48")

1004 / 12065

192 / 98

13

05'20"

(01:09'41")

05'18" (+00'49")

1004 / 13070

189 / 99

14

05'51"

(01:15'32")

05'49" (+01'20")

1003 / 14073

185 / 92

15

05'19"

(01:20'51")

05'15" (+00'46")

1011 / 15085

193 / 98

16

05'47"

(01:26'38")

05'44" (+01'15")

1007 / 16093

190 / 91

17

06'21"

(01:32'59")

06'19" (+01'50")

1003 / 17097

192 / 82

18

06'37"

(01:39'36")

06'35" (+02'06")

1003 / 18100

191 / 79

19

06'40"

(01:46'16")

06'38" (+02'09")

1002 / 19103

189 / 79

20

06'55"

(01:53'11")

06'52" (+02'23")

1005 / 20109

188 / 77

21

07'06"

(02:00'17")

07'03" (+02'34")

1006 / 21115

185 / 76

22

08'34"

(02:08'51")

08'32" (+04'03")

1003 / 22119

183 / 63

23

06'15"

(02:15'06")

06'11" (+01'42")

1010 / 23129

188 / 85

24

04'48"

(02:19'54")

04'46" (+00'17")

1005 / 24134

192 / 108

25

04'32"

(02:24'26")

04'30" (+00'01")

1006 / 25140

194 / 114

26

04'45"

(02:29'11")

04'44" (+00'15")

1003 / 26143

190 / 110

27

04'31"

(02:33'42")

04'29"

1004 / 27148

194 / 114

28

04'34"

(02:38'16")

04'32" (+00'03")

1005 / 28154

194 / 113

29

05'28"

(02:43'44")

05'27" (+00'58")

1000 / 29154

194 / 94

30

05'17"

(02:49'01")

05'14" (+00'45")

1008 / 30162

194 / 98

31

05'40"

(02:54'41")

05'36" (+01'07")

1010 / 31172

192 / 92

32

06'41"

(03:01'22")

06'38" (+02'09")

1006 / 32179

186 / 80

33

05'39"

(03:07'01")

05'38" (+01'09")

1001 / 33180

189 / 93

34

08'25"

(03:15'26")

08'20" (+03'51")

1009 / 34190

210 / 56

35

05'00"

(03:20'26")

04'58" (+00'29")

1004 / 35195

195 / 102

36

05'20"

(03:25'46")

05'17" (+00'48")

1006 / 36201

189 / 99

37

05'48"

(03:31'34")

05'47" (+01'18")

1000 / 37202

186 / 92

38

05'37"

(03:37'11")

05'35" (+01'06")

1003 / 38206

188 / 95

39

05'36"

(03:42'47")

05'35" (+01'06")

1000 / 39207

185 / 96

40

07'45"

(03:50'32")

07'44" (+03'15")

1001 / 40208

197 / 65

41

05'22"

(03:55'54")

05'20" (+00'51")

1005 / 41213

189 / 98

42

05'22"

(04:01'16")

05'19" (+00'50")

1008 / 42221

186 / 100

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

12月累積里程 : 309.63 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林家治, 張玉廷和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

張玉廷恭喜完賽

2022-12-26 19:26 ·

林家治跑得不錯👍恭喜🎉

2022-12-30 17:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'38"	00:10'45"
3	05'00"	00:15'45"
4	04'46"	00:20'31"
5	05'26"	00:25'57"
6	05'24"	00:31'21"
7	05'37"	00:36'58"
8	05'26"	00:42'24"
9	05'59"	00:48'23"
10	05'07"	00:53'30"
11	05'21"	00:58'51"
12	05'29"	01:04'20"
13	05'16"	01:09'36"
14	05'51"	01:15'27"
15	05'16"	01:20'43"
16	05'48"	01:26'31"
17	06'24"	01:32'55"
18	06'35"	01:39'30"
19	06'41"	01:46'11"
20	06'49"	01:53'00"
21	07'10"	02:00'10"
22	08'35"	02:08'45"
23	06'13"	02:14'58"
24	04'48"	02:19'46"
25	04'32"	02:24'18"
26	04'48"	02:29'06"
27	04'29"	02:33'35"
28	04'35"	02:38'10"
29	05'26"	02:43'36"
30	05'14"	02:48'50"
31	05'40"	02:54'30"
32	06'41"	03:01'11"
33	05'39"	03:06'50"
34	08'13"	03:15'03"
35	05'12"	03:20'15"
36	05'20"	03:25'35"
37	05'51"	03:31'26"
38	05'37"	03:37'03"
39	05'33"	03:42'36"
40	07'44"	03:50'20"
41	05'23"	03:55'43"
42	05'18"	04:01'01"
42.7	06'12"	04:05'15"

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