12.0 km | 01:32:27 | 07:42/km| 官方成績 |
| 日期 | 2013-06-29 |
| 成績 | 01:32:27 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:42/km |
日期: 2013-06-29 18:18 - 地點: 碧潭河堤 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 170 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%
今天碧潭夜跑.一整個很有fu..大夥一起夜跑的感覺.比白天大太陽要好很多.跑起來也沒這麼累了.下個月在來跑跑光橋夜跑.希望不要是個很悶熱的夜晚..這樣跑起來才會比較舒服些
賽前宣言: 夜跑練習
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
150.10 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
198.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'45" | 00:08'45" |
| 2 | 06'02" | 00:14'47" |
| 3 | 06'38" | 00:21'25" |
| 4 | 06'19" | 00:27'44" |
| 5 | 06'15" | 00:33'59" |
| 6 | 06'33" | 00:40'32" |
| 7 | 07'13" | 00:47'45" |
| 8 | 06'17" | 00:54'02" |
| 9 | 07'05" | 01:01'07" |
| 10 | 06'55" | 01:08'02" |
| 11 | 06'50" | 01:14'52" |
| 12 | 07'09" | 01:22'01" |
| 13 | 07'16" | 01:29'17" |
| 13.1 | 14'15" | 01:30'40" |
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