Leo 2013/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Leo 新北市
ID 16079

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12.0 km | 01:34:00 | 07:50/km

2013 戀戀碧潭 ZOOT 星光夜跑

官方成績
日期	2013-06-29
成績	01:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

日期: 2013-06-29 18:19 - 地點: 碧潭腳踏車步道 - 天氣: 非常悶熱 - 平均心率: 73 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'15" (+03'07")

1009 / 1009

2

06'10"

(15'31")

06'08"

1005 / 2014

3

06'15"

(21'46")

06'13" (+00'05")

1003 / 3018

4

06'34"

(28'20")

06'30" (+00'22")

1008 / 4026

5

06'24"

(34'44")

06'21" (+00'13")

1007 / 5033

展開計圈分析

新北市

Leo

·

難得揪了一群人去跑，希望大家也都能愛上路跑

今天的路線幾乎沒有風，超悶熱的，不輸給早上的路跑賽...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 78.36 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 1814.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

貝兒, 智源和其他 3 人說推

·

貝兒恭喜完賽

2013-07-01 14:23 ·

Leo 謝謝~也恭喜你完賽了

2013-07-01 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	06'08"	00:15'27"
3	06'13"	00:21'40"
4	06'32"	00:28'12"
5	06'20"	00:34'32"
6	06'48"	00:41'20"
7	07'12"	00:48'32"
8	06'32"	00:55'04"
9	09'00"	01:04'04"
10	07'26"	01:11'30"
11	07'19"	01:18'49"
12	08'01"	01:26'50"
13	06'56"	01:33'46"
13.2	05'01"	01:34'50"

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