Jason Song 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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6.0 km | 00:30:59 | 05:08/km

日期: 2022-12-28 18:44 - 平均心率: 152 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 06'00" / 05'18" / 04'59" / 04'53" / 04'43" / 05'00" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.04 km

Strava 上傳 | 1 year ago

瑪索, 劉佐任和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'18"	00:11'18"
3	04'59"	00:16'17"
4	04'53"	00:21'10"
5	04'43"	00:25'53"
6	05'00"	00:30'53"
6.0	05'22"	00:30'59"

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