葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

8.0 km | 00:54:09 | 06:46/km

日期: 2022-12-30 17:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 07'00" / 06'54" / 06'37" / 06'38" / 07'02" / 06'43" / 06'50" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'53")

06'53" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'31")

06'37"

1000 / 3000

4

06'37"

(27'09")

06'37"

1000 / 4000

5

07'02"

(34'11")

07'02" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

一年當中重頭戲跑團尾牙😍

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

火車站站旁好美😆❤️

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

獨照😆😆

·

安溪夜跑團尾牙前哨戰😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.10 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 934.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 劉中堅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'54"	00:13'54"
3	06'37"	00:20'31"
4	06'38"	00:27'09"
5	07'02"	00:34'11"
6	06'43"	00:40'54"
7	06'50"	00:47'44"
8.0	06'26"	00:54'09"

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