陳順天 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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19.3 km | 01:52:52 | 05:50/km

日期: 2022-12-31 05:43 - 總爬升: 798 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1216 Cal - 總步數: 19060 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 05'07" / 05'31" / 05'11" / 05'17" / 05'32" / 06'03" / 11'28" / 05'16" / 05'49" / 05'27" / 05'35" / 06'31" / 05'07" / 05'28" / 04'56" / 05'06" / 05'07" / 05'06" / 05'23" / 12'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'08")

1001 / 1001

175 / 111

2

05'33"

(10'40")

05'31" (+00'33")

1003 / 2004

178 / 101

3

05'14"

(15'54")

05'13" (+00'15")

1001 / 3006

181 / 105

4

05'18"

(21'12")

05'17" (+00'19")

1000 / 4007

182 / 103

5

05'34"

(26'46")

05'33" (+00'35")

1001 / 5008

180 / 99

展開計圈分析

彰化

陳順天

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陳順天

·

久違的晨跑
差一點屎得很難看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.32 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Karen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'31"	00:10'38"
3	05'11"	00:15'49"
4	05'17"	00:21'06"
5	05'32"	00:26'38"
6	06'03"	00:32'41"
7	11'28"	00:44'09"
8	05'16"	00:49'25"
9	05'49"	00:55'14"
10	05'27"	01:00'41"
11	05'35"	01:06'16"
12	06'31"	01:12'47"
13	05'07"	01:17'54"
14	05'28"	01:23'22"
15	04'56"	01:28'18"
16	05'06"	01:33'24"
17	05'07"	01:38'31"
18	05'06"	01:43'37"
19	05'23"	01:49'00"
19.3	12'34"	01:52'52"

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