郭濬嘉 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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半馬 | 01:57:28 | 05:34/km | 第53半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+01'06")

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:27'03" (+00'09")

15 km

(01:21'57")

00:26'54"

00:55'36" (+00'33")

20 km

(01:50'39")

00:28'42" (+01'48")

Finish

(01:57:28)

日期: 2023-01-01 07:21 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'49")

05'36" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'29")

05'40" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'41")

05'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'58")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣候微涼有點毛毛雨今年最好成績，破二
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.55 km

addiss 欸~黃耶累積 : 281.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱俊傑, Mint Black 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'36"	00:11'51"
3	05'40"	00:17'31"
4	05'12"	00:22'43"
5	05'17"	00:28'00"
6	05'11"	00:33'11"
7	05'59"	00:39'10"
8	05'15"	00:44'25"
9	05'12"	00:49'37"
10	05'26"	00:55'03"
11	05'17"	01:00'20"
12	05'11"	01:05'31"
13	05'20"	01:10'51"
14	05'20"	01:16'11"
15	05'46"	01:21'57"
16	05'06"	01:27'03"
17	05'51"	01:32'54"
18	05'37"	01:38'31"
19	06'08"	01:44'39"
20	06'00"	01:50'39"
21	05'29"	01:56'08"
21.1	12'56"	01:58'03"

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成績 : 04:56:26

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