tKChiang 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

tKChiang 台北市
ID 348708

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半馬 | 02:26:50 | 06:57/km | 第13半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:26:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+02'08")

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:32'29"

15 km

(01:39'36")

00:32'30" (+00'01")

01:08'35" (+01'29")

20 km

(02:15'41")

00:36'05" (+03'36")

Finish

(02:26:50)

日期: 2023-01-01 07:21 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'55"

(15'02")

07'55" (+02'00")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'50")

06'47" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'07"

(27'57")

06'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'34")

06'36" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 充滿熱情的一場比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.40 km

Adidas ADZERO ADIOS 6 累積 : 707.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JD 說推

·

JD 早安 tK

2023-01-02 09:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'55"	00:15'05"
3	06'48"	00:21'53"
4	06'07"	00:28'00"
5	06'37"	00:34'37"
6	06'04"	00:40'41"
7	08'29"	00:49'10"
8	05'55"	00:55'05"
9	06'00"	01:01'05"
10	06'01"	01:07'06"
11	07'03"	01:14'09"
12	05'57"	01:20'06"
13	06'14"	01:26'20"
14	06'16"	01:32'36"
15	07'00"	01:39'36"
16	06'14"	01:45'50"
17	07'12"	01:53'02"
18	06'27"	01:59'29"
19	07'22"	02:06'51"
20	08'50"	02:15'41"
21	07'15"	02:22'56"
21.3	13'41"	02:26'54"

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