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葉清源
新竹
ID 322130
40 位追隨者
< 上一篇
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葉清源
全馬
|
04:38:34
|
06:36/km
|
第96馬
2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松
官方成績
日期
2023-01-01
成績
04:38:34
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:36/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'16")
00:27'16" (+00'25")
00:54'07"
10 km
(00:54'07")
00:26'51"
15 km
(01:23'08")
00:29'01" (+02'10")
01:01'11" (+07'04")
20 km
(01:55'18")
00:32'10" (+05'19")
25 km
(02:28'17")
00:32'59" (+06'08")
01:09'14" (+15'07")
30 km
(03:04'32")
00:36'15" (+09'24")
35 km
(03:42'32")
00:38'00" (+11'09")
01:18'05" (+23'58")
40 km
(04:22'37")
00:40'05" (+13'14")
Finish
(04:38:34)
日期:
2023-01-01 07:00
-
平均心率:
147
-
卡路里:
2441 Cal
-
平均步頻:
160
-
溫度:
18°C
-
濕度:
94%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'36"
(05'36")
05'36" (+00'20")
1000 / 1000
2
05'16"
(10'52")
05'16"
1000 / 2000
3
05'16"
(16'09")
05'16"
1000 / 3000
4
05'16"
(21'26")
05'16"
1000 / 4000
5
05'49"
(27'15")
05'49" (+00'33")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'22"
(32'38")
05'22" (+00'06")
1000 / 6000
7
05'27"
(38'05")
05'27" (+00'11")
1000 / 7000
8
05'17"
(43'23")
05'17" (+00'01")
1000 / 8000
9
05'18"
(48'42")
05'18" (+00'02")
1000 / 9000
10
05'23"
(54'05")
05'23" (+00'07")
1000 / 10000
11
05'28"
(59'34")
05'28" (+00'12")
1000 / 11000
12
05'28"
(01:05'02")
05'28" (+00'12")
1000 / 12000
13
06'17"
(01:11'20")
06'17" (+01'01")
1000 / 13000
14
06'08"
(01:17'28")
06'08" (+00'52")
1000 / 14000
15
05'37"
(01:23'06")
05'37" (+00'21")
1000 / 15000
16
06'29"
(01:29'35")
06'29" (+01'13")
1000 / 16000
17
06'18"
(01:35'54")
06'18" (+01'02")
1000 / 17000
18
06'49"
(01:42'44")
06'49" (+01'33")
1000 / 18000
19
06'28"
(01:49'12")
06'28" (+01'12")
1000 / 19000
20
06'02"
(01:55'15")
06'02" (+00'46")
1000 / 20000
21
05'56"
(02:01'11")
05'56" (+00'40")
1000 / 21000
22
06'20"
(02:07'32")
06'20" (+01'04")
1000 / 22000
23
06'46"
(02:14'18")
06'46" (+01'30")
1000 / 23000
24
07'05"
(02:21'23")
07'05" (+01'49")
1000 / 24000
25
06'51"
(02:28'14")
06'51" (+01'35")
1000 / 25000
26
06'19"
(02:34'34")
06'19" (+01'03")
1000 / 26000
27
07'21"
(02:41'55")
07'21" (+02'05")
1000 / 27000
28
07'34"
(02:49'30")
07'34" (+02'18")
1000 / 28000
29
06'39"
(02:56'09")
06'39" (+01'23")
1000 / 29000
30
08'19"
(03:04'29")
08'19" (+03'03")
1000 / 30000
31
07'32"
(03:12'01")
07'32" (+02'16")
1000 / 31000
32
07'19"
(03:19'21")
07'19" (+02'03")
1000 / 32000
33
07'16"
(03:26'38")
07'16" (+02'00")
1000 / 33000
34
08'16"
(03:34'54")
08'16" (+03'00")
1000 / 34000
35
07'35"
(03:42'29")
07'35" (+02'19")
1000 / 35000
36
08'51"
(03:51'20")
08'51" (+03'35")
1000 / 36000
37
07'21"
(03:58'42")
07'21" (+02'05")
1000 / 37000
38
09'14"
(04:07'56")
09'14" (+03'58")
1000 / 38000
39
07'20"
(04:15'17")
07'20" (+02'04")
1000 / 39000
40
07'17"
(04:22'34")
07'17" (+02'01")
1000 / 40000
41
07'50"
(04:30'24")
07'50" (+02'34")
1000 / 41000
42
06'22"
(04:36'47")
06'22" (+01'06")
1000 / 42000
43
01'47"
(04:38'34")
06'47" (+01'31")
263 / 42263
賽後評分:
路線還不錯，溫度適中。
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
133.84 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
林如欽
說推
·
留言
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'37"
00:05'37"
2
05'16"
00:10'53"
3
05'17"
00:16'10"
4
05'17"
00:21'27"
5
05'49"
00:27'16"
6
05'23"
00:32'39"
7
05'28"
00:38'07"
8
05'18"
00:43'25"
9
05'19"
00:48'44"
10
05'23"
00:54'07"
11
05'28"
00:59'35"
12
05'29"
01:05'04"
13
06'17"
01:11'21"
14
06'10"
01:17'31"
15
05'37"
01:23'08"
16
06'30"
01:29'38"
17
06'19"
01:35'57"
18
06'50"
01:42'47"
19
06'28"
01:49'15"
20
06'03"
01:55'18"
21
05'56"
02:01'14"
22
06'20"
02:07'34"
23
06'47"
02:14'21"
24
07'05"
02:21'26"
25
06'51"
02:28'17"
26
06'20"
02:34'37"
27
07'21"
02:41'58"
28
07'34"
02:49'32"
29
06'40"
02:56'12"
30
08'20"
03:04'32"
31
07'32"
03:12'04"
32
07'32"
03:19'36"
33
07'04"
03:26'40"
34
08'17"
03:34'57"
35
07'35"
03:42'32"
36
08'51"
03:51'23"
37
07'22"
03:58'45"
38
09'14"
04:07'59"
39
07'20"
04:15'19"
40
07'18"
04:22'37"
41
07'50"
04:30'27"
42
06'23"
04:36'50"
42.3
06'46"
04:38'37"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:53
|
06:25/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:08:29
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:00:01
|
18.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:45
|
04:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:39
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:16
|
05:24/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:37
|
06:15/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:59:25
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:32:21
|
07:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:08
|
06:25/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:12
|
05:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:24
|
05:16/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:32:25
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:00
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
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全馬 | 04:38:34 | 06:36/km | 第96馬
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