Jennifer Fang 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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全馬 | 05:46:59 | 08:13/km | 第38馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:46:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:22'08" (+01'21")

10 km

(01:22'08")

00:45'35" (+09'02")

15 km

(01:59'36")

00:37'28" (+00'55")

01:26'50" (+06'03")

20 km

(02:48'58")

00:49'22" (+12'49")

25 km

(03:26'42")

00:37'44" (+01'11")

01:20'47"

30 km

(04:09'45")

00:43'03" (+06'30")

35 km

(04:52'04")

00:42'19" (+05'46")

01:23'26" (+02'39")

40 km

(05:33'11")

00:41'07" (+04'34")

Finish

(05:46:59)

日期: 2023-01-01 05:19 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'36"

(12'46")

06'36" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'09"

(19'56")

07'09" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'07"

(27'04")

07'07" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'43"

(35'47")

08'43" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 參加本場最難的一屆，爬升超過1000m，上周的超馬還沒恢復，膝蓋傷也不明，不敢用力跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Huey-Ling Tseng 和明煬說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'36"	00:13'32"
3	07'10"	00:20'42"
4	07'08"	00:27'50"
5	08'43"	00:36'33"
6	09'59"	00:46'32"
7	11'03"	00:57'35"
8	08'20"	01:05'55"
9	07'41"	01:13'36"
10	08'32"	01:22'08"
11	07'25"	01:29'33"
12	07'28"	01:37'01"
13	06'53"	01:43'54"
14	07'32"	01:51'26"
15	08'10"	01:59'36"
16	07'31"	02:07'07"
17	08'48"	02:15'55"
18	12'21"	02:28'16"
19	11'13"	02:39'29"
20	09'29"	02:48'58"
21	07'44"	02:56'42"
22	07'20"	03:04'02"
23	07'28"	03:11'30"
24	07'34"	03:19'04"
25	07'38"	03:26'42"
26	08'26"	03:35'08"
27	09'00"	03:44'08"
28	08'30"	03:52'38"
29	08'32"	04:01'10"
30	08'35"	04:09'45"
31	07'52"	04:17'37"
32	07'59"	04:25'36"
33	09'09"	04:34'45"
34	08'33"	04:43'18"
35	08'46"	04:52'04"
36	07'49"	04:59'53"
37	07'32"	05:07'25"
38	08'04"	05:15'29"
39	09'26"	05:24'55"
40	08'16"	05:33'11"
41	07'55"	05:41'06"
41.8	08'00"	05:47'45"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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