許雅禎 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

許雅禎高雄
ID 352194

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全馬 | 06:08:22 | 08:43/km | 第11馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	06:08:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58"

01:19'06" (+00'04")

10 km

(01:19'06")

00:43'08" (+07'10")

15 km

(01:55'59")

00:36'53" (+00'55")

01:28'42" (+09'40")

20 km

(02:47'48")

00:51'49" (+15'51")

25 km

(03:26'10")

00:38'22" (+02'24")

01:19'02"

30 km

(04:06'50")

00:40'40" (+04'42")

35 km

(04:49'06")

00:42'16" (+06'18")

01:30'03" (+11'01")

40 km

(05:36'53")

00:47'47" (+11'49")

Finish

(06:08:22)

日期: 2023-01-01 05:21 - 總爬升: 969 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'54")

07'03" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'05")

07'10" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'45"

(28'50")

07'45" (+01'27")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'57")

07'06" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

傑哥, 陳興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'03"	00:13'55"
3	07'10"	00:21'05"
4	07'46"	00:28'51"
5	07'07"	00:35'58"
6	09'15"	00:45'13"
7	10'16"	00:55'29"
8	06'52"	01:02'21"
9	08'01"	01:10'22"
10	08'44"	01:19'06"
11	06'39"	01:25'45"
12	06'39"	01:32'24"
13	06'48"	01:39'12"
14	06'19"	01:45'31"
15	10'28"	01:55'59"
16	07'39"	02:03'38"
17	09'11"	02:12'49"
18	12'06"	02:24'55"
19	11'52"	02:36'47"
20	11'01"	02:47'48"
21	07'57"	02:55'45"
22	07'01"	03:02'46"
23	06'56"	03:09'42"
24	07'33"	03:17'15"
25	08'55"	03:26'10"
26	07'50"	03:34'00"
27	08'30"	03:42'30"
28	08'58"	03:51'28"
29	08'09"	03:59'37"
30	07'13"	04:06'50"
31	08'08"	04:14'58"
32	08'34"	04:23'32"
33	08'57"	04:32'29"
34	07'31"	04:40'00"
35	09'06"	04:49'06"
36	09'41"	04:58'47"
37	08'42"	05:07'29"
38	08'51"	05:16'20"
39	11'08"	05:27'28"
40	09'25"	05:36'53"
41	08'01"	05:44'54"
42	11'56"	05:56'50"
42.3	43'51"	06:08'23"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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