徐智謀 2023/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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10.1 km | 01:30:29 | 08:57/km

日期: 2023-01-02 14:43 - 總爬升: 164 m - 地點: 玉山 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 144 - 卡路里: 563 Cal - 總步數: 11706 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'32" / 21'40" / 06'28" / 08'10" / 07'48" / 07'32" / 06'10" / 06'15" / 11'51" / 05'39" / 24'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'29")

1000 / 1000

165 / 91

2

21'56"

(28'33")

21'55" (+15'48")

1000 / 2001

69 / 65

3

06'28"

(35'01")

06'27" (+00'20")

1000 / 3001

170 / 90

4

08'22"

(43'23")

08'20" (+02'13")

1002 / 4003

143 / 83

5

08'59"

(52'22")

08'58" (+02'51")

1001 / 5004

148 / 75

展開計圈分析

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朝聖百年銀杏樹最美的一刻！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.27 km

母子鱷魚蚵技Y拖黃累積 : 1750.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林老師, 謝進棋和其他 16 人說推

·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-01-02 22:18 ·

1 個人推

張展文智謀傍晚安

2023-01-03 17:12 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	21'40"	00:28'12"
3	06'28"	00:34'40"
4	08'10"	00:42'50"
5	07'48"	00:50'38"
6	07'32"	00:58'10"
7	06'10"	01:04'20"
8	06'15"	01:10'35"
9	11'51"	01:22'26"
10	05'39"	01:28'05"
10.1	23'38"	01:30'29"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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