法蘭克 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

法蘭克新北市
ID 247938

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:42 | 06:23/km | 第1半馬

三商企業盃-公益路跑賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:14:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'06")

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:24'59"

15 km

(01:15'33")

00:25'29" (+00'30")

00:56'00" (+05'56")

20 km

(01:46'04")

00:30'31" (+05'32")

Finish

(02:14:42)

日期: 2015-11-15 05:31 - 總爬升: 532 m - 卡路里: 1674 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

04'59" (+00'22")

1008 / 1008

2

04'59"

(10'01")

04'52" (+00'15")

1023 / 2031

3

05'11"

(15'12")

05'20" (+00'43")

969 / 3001

4

04'52"

(20'04")

04'48" (+00'11")

1012 / 4014

5

05'01"

(25'05")

04'53" (+00'16")

1026 / 5040

展開計圈分析

新北市

法蘭克

·

這雙鞋真是我的最愛。

賽前宣言: 第二場, 半馬越來越輕鬆.

賽後評分: 總長度24k了，已經是超半馬.
給 4 星

11月累積里程 : 76.05 km

Android - HUAWEI HUAWEI CRR-UL00 上傳 | 9 years ago

鄭煌威, Hong Chang 和其他 4 人說推

·

法蘭克輕鬆的半馬(24k)，超出預算的距離，天氣很穩定，加強中。

2015-11-15 10:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'59"	00:10'01"
3	05'11"	00:15'12"
4	04'52"	00:20'04"
5	05'01"	00:25'05"
6	04'56"	00:30'01"
7	04'59"	00:35'00"
8	04'30"	00:39'30"
9	05'13"	00:44'43"
10	05'21"	00:50'04"
11	04'17"	00:54'21"
12	05'11"	00:59'32"
13	05'30"	01:05'02"
14	05'24"	01:10'26"
15	05'07"	01:15'33"
16	06'00"	01:21'33"
17	05'21"	01:26'54"
18	05'59"	01:32'53"
19	07'14"	01:40'07"
20	05'57"	01:46'04"
21	06'11"	01:52'15"
22	07'06"	01:59'21"
23	05'11"	02:04'32"
24	06'10"	02:10'42"
24.6	06'42"	02:14'42"

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