Oliver Shen 2015/11/15 訓練日誌

Oliver Shen 東京
ID 80505

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Oliver Shen

全馬 | 04:58:32 | 07:04/km | 第4馬

2015戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:58:32
總名次	164 / 438
分組名次	45 / 139
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+01'18")

01:03'12" (+02'12")

10 km

(01:03'12")

00:31'24" (+00'54")

15 km

(01:33'42")

00:30'30"

01:01'00"

20 km

(02:04'12")

00:30'30"

25 km

(02:34'48")

00:30'36" (+00'06")

01:04'50" (+03'50")

30 km

(03:09'02")

00:34'14" (+03'44")

35 km

(03:52'13")

00:43'11" (+12'41")

01:27'48" (+26'48")

40 km

(04:36'50")

00:44'37" (+14'07")

Finish

(04:58:32)

日期: 2015-11-15 06:30 - 總爬升: 323 m - 地點: 二水鎮 - 天氣: 好熱好熱 - 卡路里: 2812 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'59")

1000 / 1000

06'07"

(12'54")

06'07" (+00'20")

1000 / 2000

06'15"

(19'09")

06'15" (+00'28")

1000 / 3000

06'32"

(25'41")

06'32" (+00'45")

1000 / 4000

06'06"

(31'47")

06'06" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣爆熱，加上腳傷未癒，跑出個人最差成績。全馬距離多600公尺。
雖號稱田中馬同樣團隊，但是品質有差，跑一次就可以了。

賽前宣言: 跑全馬！有空就跑一下！

11月累積里程 : 189.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

籃振平, 張銀聯和其他 20 人說推

留言

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呂明潤恭喜完賽。

2015-11-15 20:23 ·

1 個人推

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽～讚！

2015-11-15 22:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'08"	00:12'54"
3	06'15"	00:19'09"
4	06'32"	00:25'41"
5	06'07"	00:31'48"
6	06'05"	00:37'53"
7	06'29"	00:44'22"
8	06'08"	00:50'30"
9	06'08"	00:56'38"
10	06'34"	01:03'12"
11	06'14"	01:09'26"
12	06'05"	01:15'31"
13	06'25"	01:21'56"
14	05'54"	01:27'50"
15	05'52"	01:33'42"
16	05'48"	01:39'30"
17	06'15"	01:45'45"
18	06'02"	01:51'47"
19	06'38"	01:58'25"
20	05'47"	02:04'12"
21	05'57"	02:10'09"
22	06'31"	02:16'40"
23	05'51"	02:22'31"
24	06'02"	02:28'33"
25	06'15"	02:34'48"
26	06'40"	02:41'28"
27	06'21"	02:47'49"
28	07'32"	02:55'21"
29	06'24"	03:01'45"
30	07'17"	03:09'02"
31	08'36"	03:17'38"
32	07'53"	03:25'31"
33	08'18"	03:33'49"
34	08'50"	03:42'39"
35	09'34"	03:52'13"
36	08'39"	04:00'52"
37	09'36"	04:10'28"
38	08'48"	04:19'16"
39	08'54"	04:28'10"
40	08'40"	04:36'50"
41	08'11"	04:45'01"
42	08'13"	04:53'14"
42.8	07'34"	04:59'27"