Yung-Chao Feng 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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7.0 km | 01:01:10 | 08:44/km

日期: 2023-01-07 06:43 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 441 Cal - 總步數: 9340 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

Pace: 08'11" / 08'30" / 08'21" / 07'19" / 08'17" / 11'54" / 08'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'08"

(25'08")

08'22"

3002 / 3002

158 / 75

2

27'46"

(52'54")

09'14" (+00'52")

3002 / 6004

145 / 74

3

08'16"

(01:01'10")

08'17"

996 / 7000

157 / 76

新竹

Yung-Chao Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.95 km

mizuno rider 24 累積 : 1019.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'30"	00:16'41"
3	08'21"	00:25'02"
4	07'19"	00:32'21"
5	08'17"	00:40'38"
6	11'54"	00:52'32"
7	08'12"	01:00'44"
7.0	619'02"	01:01'10"

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