喀拉曼 2015/11/08 訓練日誌

喀拉曼屏東
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喀拉曼

半馬 | 02:58:37 | 08:27/km | 第18半馬

屏東阿猴-再現潮州馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-08
成績	02:58:37
總名次	311 / 410
分組名次	74 / 89
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04"

01:18'52"

10 km

(01:18'52")

00:40'48" (+02'44")

15 km

(01:59'34")

00:40'42" (+02'38")

01:25'57" (+07'05")

20 km

(02:44'49")

00:45'15" (+07'11")

Finish

(02:58:37)

日期: 2015-11-08 06:32 - 地點: 潮州 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1625 Cal - 總步數: 28498 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'42"

(07'42")

07'38" (+00'25")

1007 / 1007

170 / 76

07'38"

(15'20")

07'34" (+00'21")

1006 / 2014

167 / 78

07'54"

(23'14")

07'53" (+00'40")

1000 / 3015

160 / 79

07'23"

(30'37")

07'19" (+00'06")

1008 / 4024

172 / 79

07'27"

(38'04")

07'25" (+00'12")

1002 / 5027

171 / 78

展開計圈分析

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前一天喝太多,跑著跑著,野放2次說唉~加上天氣太熱情了,還好主辦單位補給到位~不然還真難跑!

賽前宣言: 七佳愛run跑團報第二戰~

11月累積里程 : 41.85 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

永.遠的微笑著!, 韓瑞軒和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

王惠英(依邦) 真的啊，每次都被我海放，每次都是男c組的倒數幾名，但你總是跑的最開心的那位～

2015-11-17 21:12 ·

永.遠的微笑著! 恭喜完賽

2015-11-22 15:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'38"	00:15'16"
3	07'58"	00:23'14"
4	07'19"	00:30'33"
5	07'31"	00:38'04"
6	09'12"	00:47'16"
7	09'37"	00:56'53"
8	07'16"	01:04'09"
9	07'20"	01:11'29"
10	07'23"	01:18'52"
11	08'46"	01:27'38"
12	08'09"	01:35'47"
13	07'17"	01:43'04"
14	08'26"	01:51'30"
15	08'04"	01:59'34"
16	08'05"	02:07'39"
17	08'50"	02:16'29"
18	08'40"	02:25'09"
19	10'40"	02:35'49"
20	09'00"	02:44'49"
21	08'20"	02:53'09"
21.8	18'48"	03:07'27"