Yung-Chao Feng 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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12.0 km | 01:34:11 | 07:50/km

日期: 2023-01-08 07:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 397 Cal - 總步數: 11794 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 09'05" / 09'16" / 08'02" / 08'30" / 06'46" / -49813'-22" / 49819'23" / 03'07" / 07'37" / 07'04" / 07'25" / 09'15" / 06'52" / 400'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'39"

(26'39")

08'52" (+01'20")

3000 / 3000

163 / 68

2

22'43"

(49'22")

07'34" (+00'02")

3001 / 6001

165 / 79

3

22'39"

(01:12'01")

07'32"

3000 / 9002

149 / 88

4

01'48"

(01:13'49")

05'45"

312 / 9315

155 / 111

新竹

Yung-Chao Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.95 km

mizuno rider 24 累積 : 1019.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	09'16"	00:18'21"
3	08'02"	00:26'23"
4	08'30"	00:34'53"
5	06'46"	00:41'39"
6	-49813'-22"	-829:-31'-43"
7	49819'23"	00:47'40"
8	03'07"	00:50'47"
9	07'37"	00:58'24"
10	07'04"	01:05'28"
11	07'25"	01:12'53"
12	09'15"	01:22'08"
13	06'52"	01:29'00"
12.0	-5'-16"	01:34'12"

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朋友動態

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