蔡佳宏 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳宏台北市
ID 305342

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恭喜完成了第 50 馬

100.0 km | 13:42:47 | 08:13/km | 第50馬

2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松

官方成績
日期	2023-01-08
成績	13:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+08'07")

01:19'00" (+15'53")

10 km

(01:19'00")

00:41'14" (+11'35")

15 km

(02:01'34")

00:42'34" (+12'55")

01:23'29" (+20'22")

20 km

(02:42'29")

00:40'55" (+11'16")

25 km

(03:12'08")

00:29'39"

01:03'07"

30 km

(03:45'36")

00:33'28" (+03'49")

35 km

(04:32'17")

00:46'41" (+17'02")

01:36'52" (+33'45")

40 km

(05:22'28")

00:50'11" (+20'32")

45 km

(06:05'04")

00:42'36" (+12'57")

00:00'00"

Finish

(13:42:47)

日期: 2023-01-08 05:00 - 總爬升: 2061 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

台北市

蔡佳宏

·

跑錶又沒電了，哈哈

賽後評分: 今年會塲的廁所似乎略少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.54 km

Strava 上傳 | 1 year ago

rjy, 小松和其他 2 人說推

·

小松很厲害欸！我降組跑80公里！

2023-01-15 03:58 ·

1 個人推

蔡佳宏上次跑五峰，我也是降組跑80公里，這場我是硬撐的，跑完一週，大腿與腳踝還在跟我抗議，哈哈

2023-01-15 21:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'50"	00:14'58"
3	07'37"	00:22'35"
4	07'23"	00:29'58"
5	07'48"	00:37'46"
6	08'29"	00:46'15"
7	08'47"	00:55'02"
8	07'12"	01:02'14"
9	08'19"	01:10'33"
10	08'27"	01:19'00"
11	07'53"	01:26'53"
12	07'50"	01:34'43"
13	10'27"	01:45'10"
14	08'18"	01:53'28"
15	08'06"	02:01'34"
16	07'41"	02:09'15"
17	09'04"	02:18'19"
18	07'19"	02:25'38"
19	07'26"	02:33'04"
20	09'25"	02:42'29"
21	05'49"	02:48'18"
22	05'39"	02:53'57"
23	06'16"	03:00'13"
24	05'46"	03:05'59"
25	06'09"	03:12'08"
26	05'39"	03:17'47"
27	08'45"	03:26'32"
28	06'22"	03:32'54"
29	06'25"	03:39'19"
30	06'17"	03:45'36"
31	06'01"	03:51'37"
32	08'59"	04:00'36"
33	09'26"	04:10'02"
34	10'18"	04:20'20"
35	11'57"	04:32'17"
36	09'48"	04:42'05"
37	09'31"	04:51'36"
38	08'16"	04:59'52"
39	10'45"	05:10'37"
40	11'51"	05:22'28"
41	06'42"	05:29'10"
42	07'50"	05:37'00"
43	08'00"	05:45'00"
44	10'55"	05:55'55"
45	09'09"	06:05'04"
46	08'14"	06:13'18"
47	08'05"	06:21'23"
48	09'12"	06:30'35"
48.7	11'19"	06:38'32"

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