PENG CHIH YEH 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.1 km | 01:04:10 | 06:21/km

日期: 2015-11-17 05:20 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'20" / 06'54" / 06'25" / 06'23" / 06'19" / 06'21" / 06'30" / 06'17" / 06'15" / 06'17" / 11'51" /

今晨赤足跑T，感覺右小腿比較僵硬，再多旋幾次感覺就好多了，多T才能省力，也比較輕盈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.87 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

鐵腿J弟, 黃思欣和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'54"	00:12'14"
3	06'25"	00:18'39"
4	06'23"	00:25'02"
5	06'19"	00:31'21"
6	06'21"	00:37'42"
7	06'30"	00:44'12"
8	06'17"	00:50'29"
9	06'15"	00:56'44"
10	06'17"	01:03'01"
10.1	11'51"	01:04'10"

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