Gavin 2015/11/15 訓練日誌

Gavin 台北市
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Gavin

全馬 | 05:22:22 | 07:38/km | 第9馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:22:22
總名次	322 / 797
分組名次	68 / 186
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:35'42" (+04'19")

15 km

(01:49'29")

00:42'24" (+11'01")

01:24'51" (+17'46")

20 km

(02:31'56")

00:42'27" (+11'04")

25 km

(03:12'10")

00:40'14" (+08'51")

01:21'12" (+14'07")

30 km

(03:53'08")

00:40'58" (+09'35")

35 km

(04:33'33")

00:40'25" (+09'02")

01:15'39" (+08'34")

40 km

(05:08'47")

00:35'14" (+03'51")

Finish

(05:22:22)

日期: 2015-11-15 07:00 - 總爬升: 1028 m - 地點: 觀音山 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

台北市

Gavin

留言

天氣很熱，沒想到十一月中的比賽還會遇到這種大太陽天氣。

工作人員很熱情，觀音山風景很美，補給也不錯，但賽道環境不是很好，一大半的路程都是人車並行，美中不足

報名的時候沒想太多，跑的時候才發現這場比賽有夠硬，一離開八里就是連綿不絕的上下坡，坡度也非常陡。這場比賽就抱著上坡走走走的方式完賽了，結論還是LSD 練太少啊

11月累積里程 : 185.16 km

asics GEL-KAYANO 20 累積 : 726.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

larrywengtw, 陳四斤和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
3	06'08"	00:18'41"
4	06'10"	00:24'51"
5	06'32"	00:31'23"
6	06'12"	00:37'35"
7	06'46"	00:44'21"
8	06'09"	00:50'30"
9	07'20"	00:57'50"
10	09'15"	01:07'05"
11	09'57"	01:17'02"
12	06'06"	01:23'08"
13	05'37"	01:28'45"
14	08'19"	01:37'04"
15	12'25"	01:49'29"
16	11'27"	02:00'56"
17	07'28"	02:08'24"
18	09'59"	02:18'23"
19	08'16"	02:26'39"
20	05'17"	02:31'56"
21	04'59"	02:36'55"
22	06'21"	02:43'16"
23	08'08"	02:51'24"
24	08'23"	02:59'47"
25	12'23"	03:12'10"
26	10'36"	03:22'46"
27	08'43"	03:31'29"
28	07'12"	03:38'41"
29	09'01"	03:47'42"
30	05'26"	03:53'08"
31	06'10"	03:59'18"
32	05'58"	04:05'16"
33	11'16"	04:16'32"
34	10'55"	04:27'27"
35	06'06"	04:33'33"
36	07'24"	04:40'57"
37	07'20"	04:48'17"
38	06'35"	04:54'52"
39	07'25"	05:02'17"
40	06'30"	05:08'47"
41	08'04"	05:16'51"
41.8	05'37"	05:21'35"