Egglet Liu 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Egglet Liu 台北市
ID 109216

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5.6 km | 00:33:39 | 05:58/km

日期: 2015-11-17 20:44 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 09'20" / 10'02" / 10'01" / 08'36" / 10'05" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'01")

06'08" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'11")

06'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'02")

05'51"

1000 / 4000

5

06'00"

(30'03")

06'00" (+00'09")

1000 / 5000

6

03'35"

(33'39")

05'38"

637 / 5637

台北市

Egglet Liu

·

今天天氣悶熱
伙伴今天加班，只有我一人來上課
不過我也完成了課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.84 km

NIKE FLYKNIT LUNAR3 累積 : 176.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

重力加速度, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	10'02"	00:19'22"
3	10'01"	00:29'23"
4	08'36"	00:37'59"
5	10'05"	00:48'04"
5.6	07'52"	00:53'05"

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