周侖曄 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

周侖曄台中
ID 711583

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12.0 km | 00:57:08 | 04:45/km

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	00:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2023-01-14 07:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'46")

04'54" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'42")

04'55" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'34")

04'52" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'21")

04'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.83 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 408.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林辰哲說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	11'36"	00:16'28"
3	00'01"	00:16'29"
4	03'19"	00:19'48"
5	07'40"	00:27'28"
6	01'13"	00:28'41"
7	08'48"	00:37'29"
8	03'09"	00:40'38"
9	09'25"	00:50'03"
10	00'01"	00:50'04"
11	02'34"	00:52'38"
12.0	04'34"	00:57'08"

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