Sams Sha 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sams Sha 台中
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半馬 | 01:45:37 | 05:00/km | 第21半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+04'44")

00:45'34"

10 km

(00:45'34")

00:20'25"

15 km

(01:11'41")

00:26'07" (+05'42")

00:52'57" (+07'23")

20 km

(01:38'31")

00:26'50" (+06'25")

Finish

(01:45:37)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'33")

04'46" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'19")

04'45" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'50")

04'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'21"

(23'12")

04'21" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😄💪

賽後評分: 難得
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.52 km

愛迪達 Adizero Adios 6 累積 : 360.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sams Sha, 鄭詠勻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	10'08"	00:14'55"
3	00'01"	00:14'56"
4	10'11"	00:25'07"
5	00'02"	00:25'09"
6	02'26"	00:27'35"
7	04'42"	00:32'17"
8	04'21"	00:36'38"
9	04'19"	00:40'57"
10	04'37"	00:45'34"
11	05'34"	00:51'08"
12	05'55"	00:57'03"
13	04'39"	01:01'42"
14	05'03"	01:06'45"
15	04'56"	01:11'41"
16	14'05"	01:25'46"
17	00'01"	01:25'47"
18	02'55"	01:28'42"
19	09'48"	01:38'30"
20	00'01"	01:38'31"
21	04'44"	01:43'15"
21.5	04'35"	01:45'38"

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