王廷楷 2023/01/14 訓練日誌

王廷楷台中
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王廷楷

半馬 | 01:45:46 | 05:00/km | 第13半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+07'13")

00:46'23"

10 km

(00:46'23")

00:19'35"

15 km

(01:11'31")

00:25'08" (+05'33")

00:52'06" (+05'43")

20 km

(01:38'29")

00:26'58" (+07'23")

Finish

(01:45:46)

日期: 2023-01-14 07:01 - 總爬升: 219 m - 地點: 國道四號 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'59")

1000 / 1000

04'45"

(09'55")

04'45" (+00'34")

1000 / 2000

04'41"

(14'37")

04'41" (+00'30")

1000 / 3000

04'45"

(19'22")

04'45" (+00'34")

1000 / 4000

04'41"

(24'04")

04'41" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 優質賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.37 km

adidas adizero takumi sen8 累積 : 218.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

哇係阿賢, 頭蚊子叮和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	10'54"	00:16'04"
3	00'01"	00:16'05"
4	03'18"	00:19'23"
5	07'25"	00:26'48"
6	01'28"	00:28'16"
7	04'49"	00:33'05"
8	04'34"	00:37'39"
9	04'19"	00:41'58"
10	04'25"	00:46'23"
11	05'13"	00:51'36"
12	05'24"	00:57'00"
13	04'44"	01:01'44"
14	04'50"	01:06'34"
15	04'57"	01:11'31"
16	04'59"	01:16'30"
17	09'30"	01:26'00"
18	03'04"	01:29'04"
19	09'24"	01:38'28"
20	00'01"	01:38'29"
21	03'35"	01:42'04"
21.8	04'49"	01:45'47"