曾俊堯 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾俊堯彰化
ID 358309

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半馬 | 01:54:17 | 05:25/km | 第11半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:54:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+06'14")

00:49'14"

10 km

(00:49'14")

00:21'30"

15 km

(01:17'09")

00:27'55" (+06'25")

00:57'20" (+08'06")

20 km

(01:46'34")

00:29'25" (+07'55")

Finish

(01:54:17)

日期: 2023-01-14 07:01 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

05'20" (+02'07")

500 / 500

2

02'28"

(05'08")

04'56" (+01'43")

500 / 1000

3

02'28"

(07'36")

04'56" (+01'43")

500 / 1500

4

02'27"

(10'04")

04'55" (+01'42")

500 / 2000

5

02'28"

(12'32")

04'56" (+01'43")

500 / 2500

展開計圈分析

11W_Hanson_LSD_21K

賽後評分: 隧道空氣不佳，謝謝志工們.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yi Chun Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	11'33"	00:16'41"
3	00'08"	00:16'49"
4	03'08"	00:19'57"
5	07'47"	00:27'44"
6	01'29"	00:29'13"
7	05'08"	00:34'21"
8	05'07"	00:39'28"
9	04'45"	00:44'13"
10	05'01"	00:49'14"
11	05'30"	00:54'44"
12	05'59"	01:00'43"
13	05'18"	01:06'01"
14	05'39"	01:11'40"
15	05'29"	01:17'09"
16	05'16"	01:22'25"
17	10'33"	01:32'58"
18	03'31"	01:36'29"
19	10'04"	01:46'33"
20	00'01"	01:46'34"
21	04'18"	01:50'52"
21.7	05'12"	01:54'17"

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