Nill Chan 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nill Chan 台中
ID 537323

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6.0 km | 00:33:37 | 05:36/km

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	00:33:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2023-01-14 07:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'17")

05'12" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'54"

(16'12")

05'54" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'27")

05'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'21")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一跑國道賽事，也是確診後第一場路跑，還好只有6k，要不然可能跑不完
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.27 km

ASICS Magic Speed 2 2E 累積 : 265.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	11'52"	00:16'57"
3	00'01"	00:16'58"
4	08'57"	00:25'55"
5	00'26"	00:26'21"
6	05'16"	00:31'37"
6.4	04'46"	00:33'38"

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