Green Chen 2023/01/14 訓練日誌

Green Chen 台北市
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Green Chen

半馬 | 01:52:15 | 05:19/km | 第50半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+07'06")

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:22'04"

15 km

(01:17'53")

00:26'39" (+04'35")

00:53'58" (+02'44")

20 km

(01:45'12")

00:27'19" (+05'15")

Finish

(01:52:15)

日期: 2023-01-14 07:04 - 總爬升: 200 m - 地點: 豐原-潭子 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'23")

1000 / 1000

05'15"

(11'00")

05'15" (+00'53")

1000 / 2000

05'23"

(16'23")

05'23" (+01'01")

1000 / 3000

05'13"

(21'37")

05'13" (+00'51")

1000 / 4000

05'02"

(26'39")

05'02" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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起跑5分鐘還塞在後面遠眺起跑點
國4路線不錯風景也不錯，
只能啟動觀光路跑模式！
（其實是尾牙週吃肥了，也跑不動）

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給線太短
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.50 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 705.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

史志鴻, 林嘉員和其他 5 人說推

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謝宗晉晚安恭喜完賽🎉🎉

2023-01-14 21:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	12'00"	00:17'44"
3	00'07"	00:17'51"
4	03'45"	00:21'36"
5	07'34"	00:29'10"
6	01'51"	00:31'01"
7	05'18"	00:36'19"
8	05'04"	00:41'23"
9	04'49"	00:46'12"
10	05'02"	00:51'14"
11	05'37"	00:56'51"
12	05'49"	01:02'40"
13	05'02"	01:07'42"
14	05'04"	01:12'46"
15	05'07"	01:17'53"
16	05'02"	01:22'55"
17	09'29"	01:32'24"
18	03'07"	01:35'31"
19	09'37"	01:45'08"
20	00'04"	01:45'12"
21	02'56"	01:48'08"
21.8	04'52"	01:52'15"