扶懶客 2023/01/14 訓練日誌

扶懶客彰化
ID 24539

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扶懶客

半馬 | 02:53:39 | 08:13/km | 第6半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:53:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'47")

00:39'47" (+05'20")

01:14'14"

10 km

(01:14'14")

00:34'27"

15 km

(01:56'36")

00:42'22" (+07'55")

01:28'41" (+14'27")

20 km

(02:42'55")

00:46'19" (+11'52")

Finish

(02:53:39)

日期: 2023-01-14 07:05 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 827 Cal - 總步數: 26476 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'25")

1000 / 1000

176 / 78

16'00"

(23'11")

08'10" (+01'24")

1955 / 2955

172 / 71

16'28"

(39'39")

07'02" (+00'16")

2338 / 5293

168 / 84

07'10"

(46'49")

07'09" (+00'23")

1001 / 6295

172 / 81

07'38"

(54'27")

07'36" (+00'50")

1002 / 7297

159 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 限定路線......可惜只有一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.59 km

Adidas Boston 10 累積 : 1535.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	16'00"	00:23'11"
3	00'03"	00:23'14"
4	16'25"	00:39'39"
5	00'08"	00:39'47"
6	04'20"	00:44'07"
7	07'48"	00:51'55"
8	07'21"	00:59'16"
9	06'38"	01:05'54"
10	08'20"	01:14'14"
11	10'08"	01:24'22"
12	08'25"	01:32'47"
13	07'54"	01:40'41"
14	08'26"	01:49'07"
15	07'29"	01:56'36"
16	22'17"	02:18'53"
17	00'01"	02:18'54"
18	05'06"	02:24'00"
19	17'51"	02:41'51"
20	01'04"	02:42'55"
21	08'21"	02:51'16"
21.2	14'01"	02:53'39"